Krispiga frökex

av 4 maj, 2019

Krispiga frökex

Det finns en mängd olika recept på frökex, även kallat fröknäcke, på nätet och jag har provat några av dessa i min jakt på att hitta ett riktigt gott krispigt frökex.
Det här receptet är en blandning av de olika recept som jag har testat och jag tycker själv att de är de godaste frökexen jag har ätit. Hoppas att du också ska tycka om dem.
Frökexen kan du sen toppa med lite allt möjligt som till exempel leverpastej, mosad avocado, microgreens, kokt ägg, ghee, syrlig probiotisk äggröra eller stekt ägg.

Portioner/antal/mängd:

1 plåt

Tillagningstid:

ca 30 minuter
+ tid för blötläggning
+ tid för att ugnen ska svalna

Kategori:

Frukost
Mellanmål
Bröd och kex

Etikett:

Paleo

Ingredienser:

  • 1 dl pumpakärnor
  • 1 dl solroskärnor
  • 1 dl sesamfrön
  • 2 msk chiafrön
  • 2 ägg
  • 1 tsk havssalt

Gör så här:

Blötlägg pumpakärnor och solroskärnor över tex natten och torka i ugn.
Läs mer om varför nötter och fröer bör blötläggas här hos Under vårt tak.

Sätt ugnen på 175 grader.

Blanda alla torra ingredienser i en skål och sedan ner med äggen och rör om ordentligt.

Låt stå ca 10-15 minuter så att chiafröna sväller och blandningen blir mer fast.

Bre ut fröblandningen på en plåt med bakplåtspapper och sätt in i ugnen i ca 10 minuter. Använder du varmluftsugn så kan tiden minskas till ca 8 minuter.

Ta ut plåten och använd en kniv eller en sk pizza slicer för att skära kexen i önskad storlek.

Stäng av ugnen, lägg kexen på ugnsgallret i ugnen och låt de ligga kvar där tills ugnen svalnat. Sen är det bara att njuta av krispiga supergoda frökex.

Flera recept

Nötfria chokladbollar med smak av apelsin

Nötfria chokladbollar med smak av apelsin

Chokladbollar med smak av apelsinChoklad och apelsin är en helt underbar smakkombination och det kommer fram riktigt bra i dessa chokladbollar med smak av apelsin. Passar lika bra till advent- och julfikat som till påskgodis eller nyårsdessert. De är såklart också...

Pepparkaksbollar

Pepparkaksbollar

Pepparkaksbollar Ett riktigt gott och snabbt alternativ till vanliga pepparkakor när man längtar efter den goda pepparkakssmaken! Pepparkaksbollar går betydligt snabbare att göra, innehåller färre ingredienser och är enklare att göra än...

Ischoklad

Ischoklad

Ischoklad är snabbt och enkelt att göra och blir ju så mycket godare än köpta varianter.  Jag (Anne-Lie) har gjort ischokladen i silikonformar som går att använda om och om igen istället för engångsformar av aluminium.  Jag tycker personligen att den här varianten är...

Följ oss på sociala medier

Användarpolicy

Vi använder cookies.
Läs mer om det och
integritetspolicy här.