Spaghettipumpa

av 21 okt, 2019

Spaghettipumpa

En god och annorlunda pumpa där man kan låtsas att man äter spaghetti. Kan det egentligen bli bättre?!

Tiden i ugnen beror dels på din ugn, men också hur mjuk du vill ha din pumpa. Enligt receptet nedan blir pumpan al dente. Låt den stå inne lämgre om du vill ha den mjukare.

Ha inte på för mycket olja och salt när den ska in i ugnen, lägg hellre till mer salt innan du ska äta den.

Under receptet ser du bilder med steg-för-steg hur du gör för att få till en riktigt got spaghettipumpa.

Portioner/antal/mängd:

1 pumpa

Tillagningstid:

60 minuter

Kategori:

Sidorätt
Tillbehör

Etikett:

Paleo

Ingredienser:

  • 1 spaghettipumpa
  • Olivilja
  • Salt

Gör så här:

Sätt ugnen på 200 grader.

Dela pumpan på längden.

Gröp ur kärnhuset, det mjukaste i mitten på pumpan. Spara gärna kärnorna och rosta dem.

Gör shttps://paleosverige.se/italieninspirerade-kottbullar-med-tomatsas-och-zoodles/må hål med en gaffel på skalsidan.

Lägg pumpahalvorna med skalet ner på en plåt med bakplåtspapper.

Ha på lite olivolja och salt på köttdelen av pumpan. Men inte för mycket, då vattnar den och blir för mosig i ugnen.

In i ugnen i 40-45 minuter. Du kan låta den stå inne i ca 1 timme om du vill ha den mjukare.

Ta ut pumpahalvorna ur ugnen och låt stå tills du kan ta i dem utan att bränna dig. Använd en gaffel och arbeta dig från kanterna och in i mitten för att få loss det spaghettiliknande fruktköttet från kanterna.

Servera med en god köttfärssås, tomatsås, köttbullar eller vad du tycker om.

Ta en spaghettipumpa och lägg på skärbrädan. Se till att du har en vass kniv när du delar på den.

Ta bort kärnorna och det mjuka i mitten av pumpan.
Spara kärnorna och gör rostade pumpakärnor.

Nagga skalsidan av pumpan med en gaffel.

Lägg pumpahalvorna på en plåt med bakplåtspapper, skalet neråt.
Ha på lite olivolja…

…och salt.

In i ugnen på 200 grader i 40-45 minuter. Då blir den al-dente.
Ca 60 minuter om du vill ha den mjukare.

Använd en gaffel och arbeta dig in från kanterna för att få loss köttet. Sen kan du salta lite mer om du vill innan servering. Och du kan antingen ta ur “spaghettin” ur skalet och servera på en tallrik, eller fylla skalet med exempelvis en tomatsås, köttfärssås, köttbullar, köttgryta eller vad du nu vill äta till.

Flera recept

Julchoklad

Julchoklad

Julchoklad Egentligen är detta inget nytt recept utan bygger helt på receptet för Paleo Fudge Brownie. Riktigt gott till glöggmyset i advent och jul. Hoppas det ska smaka! Portioner/antal/mängd: 6 muffins eller 30-40 små rutor   Tillagningstid: 45 minuter...

Pepparkakor – pepparkakscookies

Pepparkakor – pepparkakscookies

Pepparkakor eller cookiesVad vore hösten och julen utan pepparkakor? De här går både att göra som klassiska utkavlade och stansade pepparkakor eller som cookies, gärna med en stämpel på. Gör man dem som cookies så blir de lite segare och är lite smidigare att baka....

Baconsallad

Baconsallad

Baconsallad Den här salladen är både lite knaprig och krämig och otroligt god! Passar som både frukost, lunch och middag och är en sallad låg på kolhydrater och hög i fett för den som vill ha en lite mer ketogen sallad. Portioner/antal/mängd: 1Tillagningstid: 20...

Följ oss på sociala medier

Användarpolicy

Vi använder cookies.
Läs mer om det och
integritetspolicy här.