Träna ute

av | 5 mar, 2020 | Aktiv livsstil

Träna utomhus är det bästa jag vet, och ändå är det så svårt att få till.

Det har ju massor med fördelar. Det finns mängder med forskning om att vistas ute som kommit de senaste åren. 

Och det är bevisat att naturen är läkande och återhämtande. 

Genom att vara ute kan du sänka högt blodtryck och minska stressen.

Nivåerna av stresshormoner sjunker – medan lugn- och må-bra-hormoner ökar.

Det finns också studier som visar att vi tränar hårdare och känner oss starkare när vi tränar utomhus.

Att springa i skogen ger en mer effektiv träning: ett ojämnt underlag gör att kroppen jobbar med småmuskler, det utmanar balansen lite mer och motoriken lite extra… 

Det gör också att skelettet stärks och din naturliga rörlighet ökar.

 

Det är klart att det är lättare att komma ut i skogen när det är sommar och fint väder men jag tycker att alla årstider har något speciellt. Det man får tänka på förstås är att klä sig både efter väder och aktivitet.

Att klä sig för varmt är nog vanligare än tvärtom. Ett klokt vandringsordspråk är ’Be bold, start cold’.

Bor man i en stad så finns det säkert någon park som man kan jogga i. Jag har till och med varit på ’backträning’ i Pildammsparken i Malmö, vårt plattaste landskap. Allt går bara man vill.

Så ut i naturen och njut av vårt vackra, omväxlande land.

//Jessica

0 kommentarer

Senaste blogginläggen

Foam rolling – för lymfan

Foam rolling – för lymfan

av | 9 jun, 2021 |

Jag (Tine) fick diagnosen lipödem samt lymfödem hösten 2016. Det var efter ett besök hos Anders Lönedal i Töreboda. I samband med den diagnosen började jag med en hel del självvård, där andningen var absolut viktigast (läs mer om det här). Även massage på främst rumpa...

läs mer