Träna ute

av | 5 mar, 2020 | Aktiv livsstil

Träna utomhus är det bästa jag vet, och ändå är det så svårt att få till.

Det har ju massor med fördelar. Det finns mängder med forskning om att vistas ute som kommit de senaste åren. 

Och det är bevisat att naturen är läkande och återhämtande. 

Genom att vara ute kan du sänka högt blodtryck och minska stressen.

Nivåerna av stresshormoner sjunker – medan lugn- och må-bra-hormoner ökar.

Det finns också studier som visar att vi tränar hårdare och känner oss starkare när vi tränar utomhus.

Att springa i skogen ger en mer effektiv träning: ett ojämnt underlag gör att kroppen jobbar med småmuskler, det utmanar balansen lite mer och motoriken lite extra… 

Det gör också att skelettet stärks och din naturliga rörlighet ökar.

 

Det är klart att det är lättare att komma ut i skogen när det är sommar och fint väder, men jag tycker att alla årstider har något speciellt. Det man får tänka på förstås är att klä sig både efter väder och aktivitet.

Att klä sig för varmt är nog vanligare än tvärtom. Ett klokt vandringsordspråk är ‘Be bold, start cold’.

Bor man i en stad så finns det säkert någon park som man kan jogga i. Jag har till och med varit på ‘backträning’ i Pildammsparken i Malmö, vårt plattaste landskap. Allt går bara man vill.

Så ut i naturen och njut av vårt vackra, omväxlande land.

//Jessica

0 kommentarer

Skicka en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Senaste blogginläggen

Äta moderkakan

Äta moderkakan

Det låter äckligt för många, spännande för en del och andra har tusen frågor om varför? Varför valde jag (Tine) att äta moderkakan? Finns det fördelar med det och vilka är nackdelarna? Jag tänkte i alla fall bena ut lite av detta i det här inlägget och svara på några...

läs mer
Planera för en lyckad buffé

Planera för en lyckad buffé

Runt midsommar, födelsedagar, jul, nyår, student och liknande är det många som väljer att ha en buffé hemma. Det är oftast lite enklare och man kan göra flera olika rätter och pröva sig fram. Men hur räknar man egentligen ut hur mycket man ska göra av varje rätt och...

läs mer
Insulin, Leptin, Ghrelin

Insulin, Leptin, Ghrelin

Låt oss prata lite om dessa tre hormoner som är kopplade till vår mättnad och hunger bland annat. Inlägget handlar mest om leptin och insulin, men vi rör lite vid ghrelin också. Vad gör dem och hur fungerar de i förhållande till varandra? Nästan allt som sker i våra...

läs mer